다이어트 중인데 167cm 70kg 너무 뚱뚱한가요?
박OO • 2024.11.17
다이어트 중인데… 167cm 70kg 너무 뚱뚱한가요?? 체지방율이 33.7% 입니다… 여자 체지방율은 어떻게 될까요?? 26살입니다…
비만
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.17
167cm에 몸무게가 70kg인 경우, 체질량지수(BMI)는 약 25.1로 계산되며, 이는 과체중 범주에 속합니다. 여성의 경우 체지방률 33.7%는 높은 편에 해당하는데, 일반적으로 여성의 건강한 체지방률은 21%에서 33% 사이로 여겨집니다. 따라서 체중과 체지방률을 줄이기 위한 다이어트는 건강에 도움이 될 수 있어요. 다이어트를 할 때는 인스턴트 음식이나 자극적인 음식, 야식과 간식을 줄이고, 규칙적인 식사와 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 늘려주는 것이 중요합니다. 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 추천드립니다. 혼자서 어려우시다면 전문가의 도움을 받아 체계적으로 관리하는 것도 좋은 방법이에요. 비만클리닉 등에서 진료를 받아보시는 것을 고려해보세요.
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