다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.01

  중2 학생이신데 체중 관리에 대해 고민이 있으시군요. 현재 키 169cm에 몸무게 70kg이라면 체질량지수(BMI)는 약 24.5로 계산되어 정상 범위의 상단에 위치합니다. 이는 건강한 체중을 유지하기 위해 약간의 체중 조절이 필요할 수 있음을 의미하지만, 성장기에 있는 중학생의 경우 무리한 다이어트는 추천하지 않습니다. 성장에 필요한 충분한 영양 섭취와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요해요. 식습관에 있어서는 과자나 탄산음료의 섭취를 줄이고, 밥 2/3공기와 반찬 2~3가지, 국물 조금, 간식은 우유나 고구마 1개 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 운동은 가벼운 유산소 운동을 권장드리며, 빠르게 걷기나 조깅, 줄넘기 등을 하루 30~40분 정도 실천해보세요. 또한, 다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 건강한 식단을 유지하면서 필수 영양소 섭취와 더불어 규칙적인 생활에서 운동과 식단을 병행하는 것입니다. 만약 체중 감량이 필요하다고 판단되면 전문가와 상담하여 개인에 맞는 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관을 통해 장기적으로 체중 관리를 해 나가시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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