47세, 키 165cm 몸무게 70kg 남성의 다이어트 방법 추천 부탁드립니다.

다이어트 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.09.29

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  1. 식사량 조절하기: 계량컵이나 음식 저울을 사용하여 먹어야 할 만큼의 음식량을 확인하는 습관을 들이면 과식을 피할 수 있어요.
  2. 아침에 양질의 단백질 음식으로 식사하기: 단백질은 근육 조직의 발달과 회복에 도움이 되고 신진대사를 향상시켜 체중 감소에 도움이 돼요.
  3. 근력 운동하기: 헬스장에 가서 근력 운동하면 근육 발달과 동시에 칼로리 소모를 촉진하여 체중 감량에 도움이 돼요.
  4. 단 것 먹지 않기
  5. 채소를 많이 먹기
  6. 술 마시며 야식 먹지 않기: 다이어트 하면서 음주는 최대한 피해주세요.
     이외에 헬스가 어렵다면 등산하거나 흥미있는 운동을 찾아 하시는 것도 좋은 방법일 것이라 생각 되어져요. 성공적인 다이어트 되세요!

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿

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