줄넘기로 인한 무릎 통증, 어떻게 해야 하나요?
박OO • 2024.05.21
줄넘기하다가 무릎위쪽이 앉을때나 활동할때 통증이 심해요
근육통
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1개의 답변
줄넘기로 인한 무릎 통증은 과사용이나 부적절한 착지 방법으로 인해 발생할 수 있어요. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 도움이 될 수 있어요.
- 운동을 일시적으로 중단하고 무릎에 충분한 휴식을 제공하세요.
- 냉찜질을 통해 통증과 부기를 감소시킬 수 있습니다. 하루에 여러 번, 각 15-20분 동안 적용하세요.
- 앉거나 활동할 때 무릎에 가해지는 부담을 줄이기 위해 무릎 보호대를 사용할 수 있습니다.
- 일시적인 증상 완화를 위해 소염진통제 등이 도움이 될 수 있으나, 증상이 완화되지 않거나 심해질 경우 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '통증' 또는 '과목 진료' > '정형외과' > 로 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요.
- 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동을 시작하기 전에 의사나 물리치료사와 상담하세요.
- 줄넘기를 다시 시작하기 전에는 올바른 착지 방법과 점프 기술을 배우는 것이 중요합니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면 가까운 정형외과나 통증의학과 등의 진료를 권장드려요. 정확한 원인 파악 및 치료를 위해 검사 및 진료가 필요할 것으로 보여요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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