다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.28

  줄넘기는 전신 운동으로, 주로 하체와 코어 근육을 사용하지만 팔을 사용하는 동작도 포함되어 있어서 일정 부분 팔뚝 근육도 사용됩니다. 그러나 줄넘기만으로 특정 부위인 팔뚝살을 집중적으로 감량하기는 어렵습니다. 체중 감량은 전체적인 체지방 감소를 통해 이루어지며, 특정 부위의 지방을 선택적으로 빼는 것은 불가능합니다. 그럼에도 불구하고, 꾸준한 유산소 운동인 줄넘기는 전반적인 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으며, 이는 결국 팔뚝 지방 감소에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 팔뚝살을 더 효과적으로 감소시키고 싶다면, 줄넘기와 함께 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 팔뚝에 초점을 맞춘 근력 운동으로는 푸시업, 트라이셉스 딥스, 덤벨 컬, 트라이셉스 익스텐션 등이 있습니다. 이러한 운동들은 팔뚝 근육을 강화하고 탄력 있게 만들어 줄 수 있습니다. 그리고 운동 후 컨디션이 괜찮은지 확인을 해보시고 개인에게 맞는 운동법을 찾아보시는 것이 좋겠어요:)

  꼭 확인해주세요.

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