재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.23

  상부승모근이 뭉치는 것은 장시간 같은 자세를 유지하거나 스트레스, 부적절한 자세 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 마사지나 스트레칭이 효과가 없다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 온열 요법: 온찜질이나 온수 샤워를 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 온도는 너무 뜨겁지 않게 조절하시고, 15-20분 정도 적용해 보세요. 2. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 초음파 치료나 전기 자극 등 전문적인 치료를 받을 수 있습니다. 3. 운동 요법: 전문가의 지도 하에 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 할 수 있습니다. 특히 목과 어깨 주변 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 4. 자세 교정: 잘못된 자세가 근육 뭉침의 원인일 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 모니터 높이 조절, 의자 높이 조절 등을 통해 자세를 교정해 보세요. 5. 스트레스 관리: 스트레스가 근육 긴장의 원인이 될 수 있으므로, 요가나 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 6. 전문가 상담: 지속적으로 문제가 해결되지 않는다면 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 등으로 내원해 보실 것을 권장 드려요. 상부승모근의 긴장과 통증이 지속되면 일상생활에 불편함을 줄 수 있으므로, 위의 방법들 중 적합한 것을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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