다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  배드민턴을 선수로 활동하시면서도 체중 감량이 잘 되지 않아 답답하시겠네요. 운동을 열심히 하는데도 살이 안 빠지는 데는 여러 이유가 있을 수 있습니다.

  첫째, 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많을 수 있습니다. 아무리 운동을 열심히 해도 식이 조절이 함께 이루어지지 않으면 체중 감량이 어려울 수 있어요.

  둘째, 배드민턴을 꾸준히 하면서 근육량이 증가했을 가능성이 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피라도 더 무거워, 체중계의 숫자는 줄지 않을 수 있습니다.

  셋째, 몸이 현재 운동 강도에 적응했을 수 있습니다. 같은 운동을 반복하면 신체가 적응해 칼로리 소모가 줄어들 수 있어요.

  넷째, 수면 부족이나 스트레스도 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 이런 요소들은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 체중 감량을 어렵게 만들 수 있어요.

  달리기는 효과적인 유산소 운동으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)처럼 강도를 조절하며 달리는 방식은 지방 연소에 더 효과적일 수 있어요.

  체중 감량을 위해서는 운동의 종류를 다양화하고, 식단 관리를 함께 하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 신경 쓰시면 좋을 것 같습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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