남편이 저녁 8시에 출근을 해서 새벽 4시에 집에 들어오는데, 활성형 비타민b 영양제를 저녁 8시 출근 전에 먹어도 되나요? 보통 낮근무 하시는 분들은 오전에 공복으로 드시던데 남편은 밤에 일을 해서요. 피로회복이나 활력증강에 언제 먹는게 더 좋을지 궁금합니다. 저도 비타민b군을 먹으려고 하는데 잠자기 4시간 전엔 피하라고 하던데 그 말도 맞는 말인지 궁금해요.
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격주로 주야간 근무를 하고 있습니다. 고도비만인데 당뇨전단계라고해서 삭센다를 맞으려고하는데 시간이 문제입니다. 근무시간이 주간일때는 7시-19시퇴근, 야간은 19시-07시퇴근입니다. 꼭 같은시간에 맞아야될까요? 아니면 주간일땐 12시쯤, 야간은 오후4시쯤 이런식으로 맞아도 될까요?
다이어트다이어트약3교대 근무를 하다보니 야간 근무도 잦고 몸이 많이 피곤하고 힘이듭니다. 지금은 비타민D, 징코정, 칼슘마그네슘 말레이트캡슐 복용 중인데 여기서 추가하거나, 아니면 같이 복용하면 안좋은 영양제가 있을까요?
영양제만성피로직장인군복무중인데 불규칙적인 수면으로 인해 육체적피로가 쌓였음에도 불구하고 수면을 취할 수 없습니다 아론정이라는 수면유도제를 복용하고 있는데 주의사항이 있을까요? 또한 교대근무시 수면패턴을 어떻게 관리하는게 좋을까요? 야간근무를 하고나면 오전 8신데 밤을 완전히 샐경우 적당한 수면시간은 어느정도인가요? 8시부터 4시까지 8시간을 자도 피로가 회복되지 않아요
정신건강의학과
