야간 근무 시 수면 시간과 멜라토닌 섭취 여부에 대해

Question

4조2교대 근무를 하고있는데 야간 근무에는 회사에서 2~3시간 정도 잘수있고 집에서 수면을 취하려는데 몇시간정도 수면을 취하는게 좋을까요? 그리고 수면의 질에 멜라토닌이 도움이 된다는데 따로 처방을 받을까요 아님 그 성분이 들어간 영양제를 구입하는게 좋을까요?

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4조 2교대 근무를 하시면서 수면 패턴을 조정하는 것은 중요합니다. 야간 근무 중에 2~3시간 정도 수면을 취할 수 있다면, 집에서 추가로 4~5시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 총 6~8시간의 수면을 확보할 수 있어 피로 회복에 도움이 됩니다.

멜라토닌은 불면증 환자의 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 확인되어요. 멜라토닌 성분의 약은 처방을 고려하신다면 가까운 정신건강의학과 진료를 통해 상담 받아 보시는 것이 좋겠어요. 만약 대면 진료가 어렵다면, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과 > 의사 선택 후 상담 받아보시기를 추천드려요.

또한, 멜라토닌은 마약류 또는 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않아 처방 가능한 약이며, 일반적으로 멜라토닌은 처방전 없이도 구입할 수 있는 영양제로 많이 판매되고 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 다를 수 있으므로, 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 적절한 복용량과 방법을 안내받을 수 있습니다.

야간 근무 시 수면 시간과 멜라토닌 섭취 여부에 대해

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