비타민 B와 C를 따로 먹으면 설사 예방되나요?

원OO • 2025.09.06

비타민 B랑 비타민C를 같이 먹으면 설사를 하는데 따로 섭취를 하면 괜찮을까요? 언제 섭취를 하나요?

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1개의 답변

  • 비타민 B와 C를 같이 섭취하면 설사를 경험하신다니 불편하셨겠네요.

    비타민 C는 수용성 비타민으로, 특히 고용량으로 섭취할 경우 소장의 흡수 능력을 초과하여 설사를 유발할 수 있습니다. 비타민 B 역시 수용성이라 과다 섭취 시 설사가 나타날 수 있어요.

    따로 섭취하시면 한 번에 몸에 들어가는 비타민의 양이 줄어들기 때문에 설사 증상이 완화될 가능성이 있습니다. 비타민 B는 아침에 섭취하면 에너지 대사에 도움이 되고, 비타민 C는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

    또한 비타민 섭취량을 줄이거나 식사 직후에 복용하는 것도 설사 예방에 도움이 될 수 있어요. 그래도 증상이 계속된다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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