멀티비타민과 따로 먹는 비타민 b6 겹침, 용량 조절해도 괜찮을까요?

Question

다른 멀티비타민이랑 따로 먹는 비타민에

비타민 b6 가 너무 겹쳐요... 둘니 합치면 95mg

이나 되내요..용량을 좀 낮춰도 75mg이 되는데

이거 괜찮나요. ;;

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민 B6의 경우 성인 여성은 하루에 1.2~1.5mg를 섭취하는 것이 권장되며, 성인 기준으로 하루 상한 섭취량은 100mg입니다. 현재 멀티비타민과 따로 섭취하는 비타민 B6를 합쳐서 75mg 또는 95mg을 섭취하고 있다면, 이는 권장량보다는 많지만 상한 섭취량 이하입니다. 그러나 장기간 고용량의 비타민 B6를 섭취할 경우 신경 손상이나 신장 결석, 간 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

성분이 중복되는 경우 한 가지를 빼고 복용하는 것이 바람직하며, 하루 총 섭취량이 10~20mg 정도로 유지되도록 조절하는 것이 좋습니다. 비타민 보충제의 섭취에 대해 더 구체적인 조언이 필요하다면, 주치의나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

멀티비타민과 따로 먹는 비타민 b6 겹침, 용량 조절해도 괜찮을까요?

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