늦게 자서 어지러운 새벽인, 아침에 일어나기 어려움

Question

지금 몇달 늦은 새벽에 자서 오후에 일어나는 야행성 인간입니다.너무 늦게 잠에 들어서 그런지 매번 오후이 일어날때마다 너무 어지러운상태로 잠을 깨기가 너무 힘듭니다..다시 원래대로 패턴을 돌려야할것같은데 일찍자는것을 시도하다보면 아침에 잘 일어나지게 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 일찍 자려는 시도는 아침에 일찍 일어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 패턴을 바꾸는 것은 시간이 필요하지만, 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하는 것이 좋습니다. 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고, 정해진 시간에 침실에 들어가는 습관을 들이세요. 이렇게 하면 수면의 질을 높이고, 아침에 일어나는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 꾸준한 노력으로 점차 개선될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

늦게 자서 어지러운 새벽인, 아침에 일어나기 어려움

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