새벽에 자고 아침에 일어나는 습관, 어떻게 고칠까요?

박OO • 2025.01.25

항상 잠을자면 새벽4~5시에깨고,다시잘려해도 몸이 찌뿌둥하고,몸이 아프고 졸려도 잠이 안와요..그래서 항상 아침에자요..어떻게하면 좋을까요..?

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내과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.25
새벽에 자주 깨고 몸이 불편함을 느끼며 잠이 오지 않는 증상은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고, 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 잠자기 전 최소 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 또한 명상이나 심호흡 같은 이완 기술을 시도해 보는 것도 좋습니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 수면 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 장기간 지속되는 불면증은 만성화될 수 있으니, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
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내과 관련 질문

새벽에 자고 아침에 일어나는 건 건강에 안 좋을까요?

3주정도 새벽4시에 잤는데 건강에 안좋을까요? 13살 남자입니다 그리고 점심12시 혹은 2시 혹은4시쯤 일어나요 푹 자면 5~6시까지도 자요 한 3번정도 7시까지 안자다가 어디가야되서 그냥 10분도 못자고 가서 오후5시에 잤을때도 있어요 키는 168인데 옛날엔 성장통을 자기전 자주 느꼈었는데 요즘엔 안느껴져요

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