다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  3일 전

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  3일 동안 1일 1식과 인터벌 운동으로 1.2kg 감량이 가능할 수는 있지만, 이는 건강한 방법이 아닙니다.

  체중 감량 시 안전하고 건강한 속도는 주당 0.5~1kg 정도입니다. 3일 만에 1.2kg을 감량하는 것은 급격한 체중 감소로, 이는 대부분 수분과 근육량 감소에서 오는 것이며 실제 체지방 감소는 미미할 수 있습니다.

  1일 1식은 심각한 칼로리 제한으로 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하게 되어 대사 저하, 근육량 감소, 영양 결핍 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는:

  1. 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하되 portion 조절하기
  2. 규칙적인 운동 병행하기
  3. 충분한 수분 섭취하기
  4. 적절한 수면 취하기

  단기간에 급격한 체중 감량보다는 지속 가능한 생활 습관 개선을 통한 건강한 체중 관리가 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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