다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.16

  1일 1식에서 1일 2식으로 변경할 때 요요 현상이 발생할 가능성은 개인의 식습관, 신체 상태, 그리고 섭취하는 음식의 종류와 양에 따라 다를 수 있습니다. 1일 1식을 하다가 1일 2식으로 변경할 경우, 갑작스럽게 칼로리 섭취량이 증가하면 체중이 다시 늘어날 수 있어요. 요요 현상을 방지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보세요: 서서히 식사 횟수를 늘리기: 갑작스럽게 1일 2식으로 변경하기보다는, 조금씩 식사 횟수를 늘려 신체가 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단 유지: 1일 2식으로 변경하더라도, 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 단백질, 섬유질, 비타민 등을 골고루 섭취하세요. 규칙적인 운동: 식사 횟수를 늘리더라도 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리할 수 있습니다. 평생 1일 1식을 유지하는 것은 현실적으로 어려울 수 있으므로, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 요요 현상을 방지하기 위해서는 서서히 변화를 주고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요. 스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하셨으면 좋겠어요~ 화이팅!!

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