엎드려 상체 드는 자세가 허리디스크에 도움이 되나요?
김OO • 2025.07.08
허리디스크가 좀 많이 심했는데 요즘 많이 호전이 되었어요 바닥에 엎드리거나 엎드려서 상체를 드는 자세를 취하면 디스크에 도움이 좀 될까요?
디스크허리통증
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1개의 답변
허리디스크가 많이 호전되셨다니 다행입니다. 하지만 엎드려서 상체를 드는 자세는 허리디스크에 도움이 되지 않습니다.
엎드리는 자세는 허리를 뒤로 휘게 만들어 척추에 압박을 줄 수 있습니다. 특히 상체를 드는 동작은 이미 손상된 디스크에 더 많은 압박을 가하게 되어 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.
허리디스크가 호전 중이라면, 이를 유지하기 위해 엎드리는 자세보다는 바른 자세로 바로 눕거나, 옆으로 누울 때는 무릎을 약간 구부리고 그 사이에 베개를 끼우는 것이 좋습니다.
디스크 상태가 호전되고 있을 때는 무리한 자세나 운동을 피하고, 전문의와 상담하여 적절한 재활 운동을 진행하시는 것이 더 안전합니다.
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