엎드려 상체 드는 자세가 허리디스크에 도움이 되나요?

신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크가 많이 호전되셨다니 다행입니다. 하지만 엎드려서 상체를 드는 자세는 허리디스크에 도움이 되지 않습니다.

  엎드리는 자세는 허리를 뒤로 휘게 만들어 척추에 압박을 줄 수 있습니다. 특히 상체를 드는 동작은 이미 손상된 디스크에 더 많은 압박을 가하게 되어 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.

  허리디스크가 호전 중이라면, 이를 유지하기 위해 엎드리는 자세보다는 바른 자세로 바로 눕거나, 옆으로 누울 때는 무릎을 약간 구부리고 그 사이에 베개를 끼우는 것이 좋습니다.

  디스크 상태가 호전되고 있을 때는 무리한 자세나 운동을 피하고, 전문의와 상담하여 적절한 재활 운동을 진행하시는 것이 더 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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