신경외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.21

  허리디스크에 좋지 않은 자세는 몇 가지가 있는데요, 특히 주의해야 할 자세들을 알려드리겠습니다. 첫째, 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 피해야 합니다. 특히 허리를 구부정하게 하고 앉아 있는 것은 척추에 무리를 줄 수 있어요. 직장인의 경우 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 5분 정도 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 둘째, 무거운 물건을 들 때 허리를 굽혀서 드는 것이 아니라 무릎을 굽히고 허리를 펴서 드는 것이 중요해요. 무거운 물건을 드는 것을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 셋째, 한쪽으로만 몸을 비트는 자세나 다리를 꼬고 앉는 것도 허리에 좋지 않습니다. 반복적으로 한쪽 방향으로만 몸을 비트는 것은 허리에 무리를 줄 수 있어요. 넷째, 높은 굽의 신발을 신는 것도 피해야 합니다. 높은 굽은 허리의 자연스러운 곡선을 변화시켜 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 이 외에도 양반다리를 하고 오래 앉아 있거나 의자 끝에 허리를 비스듬하게 앉는 것은 허리에 무리를 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 자세라고 해도 같은 자세를 15분 이상 지속하는 것은 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 가능한 한 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동으로 허리 주변 근육을 튼튼히 해주는 것도 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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