저녁을 든든하게 먹는 것이 건강에 좋은가요?
민OO • 2025.06.17
저녁은 아침보다 든든하게 먹어놔야 좋을까요?건강때문에 소식을 여러번하고있습니다만 특히 밤에 배고프지만 그래도 먹지않도록 조심하려고요.
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.17error
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저녁을 가볍게 먹는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 아침과 점심에 충분한 영양을 섭취하고 저녁에는 소식하는 식습관이 건강에 좋은데, 이는 낮 동안 활동적인 시간에 필요한 에너지를 섭취하고 저녁에는 소화에 부담을 주지 않아 수면의 질을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.
밤에 배고픔을 참고 계신다니 정말 의지력이 대단하시네요. 그런 노력이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 극단적으로 식사를 제한하면 영양 불균형이 생길 수 있으니, 저녁에 소식하되 필요한 영양소는 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 적합한 식사 방법은 달라질 수 있으므로, 본인에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 가장 좋습니다. 특히 고혈압이나 당뇨와 같은 질환이 있다면, 식사 시간과 내용을 조절하여 건강 관리에 더욱 신경 쓰시는 것이 좋습니다.
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