저녁을 든든하게 먹는 것이 건강에 좋은가요?

민OO • 2025.06.17

저녁은 아침보다 든든하게 먹어놔야 좋을까요?건강때문에 소식을 여러번하고있습니다만 특히 밤에 배고프지만 그래도 먹지않도록 조심하려고요.

가정의학과

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가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.06.17
저녁을 가볍게 먹는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 아침과 점심에 충분한 영양을 섭취하고 저녁에는 소식하는 식습관이 건강에 좋은데, 이는 낮 동안 활동적인 시간에 필요한 에너지를 섭취하고 저녁에는 소화에 부담을 주지 않아 수면의 질을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 밤에 배고픔을 참고 계신다니 정말 의지력이 대단하시네요. 그런 노력이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 극단적으로 식사를 제한하면 영양 불균형이 생길 수 있으니, 저녁에 소식하되 필요한 영양소는 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 적합한 식사 방법은 달라질 수 있으므로, 본인에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 가장 좋습니다. 특히 고혈압이나 당뇨와 같은 질환이 있다면, 식사 시간과 내용을 조절하여 건강 관리에 더욱 신경 쓰시는 것이 좋습니다.
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1개의 답변

2025.01.28

건강관리를 위해 아침을 거르고 저녁을 소량 섭취하는 것이 좋을까요?

건강관리를 위해서 1일 2식하려고 하는데 아침을 먹는게 나은지, 저녁을 먹는게 나은지 궁금합니다. 갑상선저하 약 복용 중 이라 아침을 거르기도 하지만, 원래 아침은 안먹어서 거진 1~20년째 특별한 일 없으면 식사는 안했습니다. 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 만성위염도 있고 다이어트 및 유지 목적, 그리고 최근들어 몸 면역 등 건강상태를 고려해 점심은 일반식 먹고 그 중 한끼는 간단식으로 소량만 섭취하려고 하는데 약속이나 외식 등이 있을 수 있음을 고려해 평소먹던 저녁으로 양을 줄여 소량 섭취하는게 좋을지, 아니면 안먹던 아침 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 둘다 소량만 섭취할 것 이며, 저녁을 많이 먹으면 속이 더부룩할 것 같아서요

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