영양제는 아침에 먹는 게 좋을까요, 저녁에 먹는 게 좋을까요?

Question

영양제는 아침에 먹는게 좋을까요 저녁에 먹는게 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제 복용 시간은 영양제의 종류에 따라 다르다는 점을 알려드리고 싶어요. 일반적으로 유산균이나 비타민B군과 같은 수용성 성분은 아침 공복에 복용하면 흡수율이 높아진다고 알려져 있어요. 이는 수용성 성분이 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 아침에 활동을 시작하기 전에 에너지 생성을 돕기 위해 복용하는 것이 좋다고 해요.

반면에 지용성 비타민A, D, E, K는 기름에 잘 녹기 때문에 지방이 많은 식사 후에 섭취할 때 흡수가 잘된다고 알려져 있어요. 또한, 마그네슘과 같은 미네랄은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 특히 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요.

그러나 개인의 체질이나 몸 상태에 따라 복용 여부가 달라질 수 있으니 만약 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 게 좋을 것 같아요. 또한, 영양제는 소지하고 계신 제품의 복용법대로 복용하시는 것이 가장 좋다는 점을 잊지 마세요.

영양제는 아침에 먹는 게 좋을까요, 저녁에 먹는 게 좋을까요?

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