자주 깨는 잠, 불면증인가요?
김OO • 2025.02.22
요즘 잠을 잘 못자는데 1시간자도 중간에 두세번 깰 정도로 자주깨서 잠을 잘 못자요 이건 불면증인가요? 어느 병원에 가야할까요?
불면증
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잠을 자는 도중에 자주 깨고 수면의 질이 떨어지는 것은 불면증의 증상일 수 있어요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 스트레스, 불안, 생활 습관 등이 영향을 미칠 수 있어요.
이러한 증상이 지속된다면, 정신건강의학과나 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요. 만약 대면 진료가 어렵다면, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정신건강의학과 > 의사 선택 후 상담 받아보시기를 추천드립니다.
또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
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정신건강 관련 질문
최근 잠을 자다가 깨는 빈도가 높아졌는데, 불면증인가요?
한 일주일 전부터 자다가 적어도 3번은 넘게 깹니다. 깨는 텀은 10분부터 길게는 2시간 정도고 많을 때는 5번 넘게 깬 적도 있습니다. 수능이 끝나고 스트레스 요인이 다 사라진 와중 현재는 하고 싶은 거 하고 먹고 싶은 거 먹으며 행복하게 지내고 있는데 잠 잘 때만 이럽니다. 수능 전보다 수면시간이 많아진 것을 제외하고는 오히려 멘탈 회복도 되고 삶이 행복해졌는데 왜 자꾸 자다가 깰까요? 이것도 불면증에 해당하나요? 참 저는 체력이 안 좋은 편이고 예민하고 운동도 안 하는 상태입니다...^.^
정신건강의학과
불면증
2024.12.11잠이 자주 끊기고 잠이 오지 않는데 불면증인가요?
10~15일정도 잘자다가 어떤날이면 잠이 7~9일정도 안오고, 또 잘자다가 잠이 안오고 이렇게 반복되는데 이것도 불면증인가요?
정신건강
불면증
2024.05.09눈을 감아도 바로 잠들지 못하거나 자주 깨는 것이 불면증인가요?
잠이 들기 위해 눈을 감았을 때 바로 잠들지 못한다고 혹은 잠 자주 깨거나 바로 불면증인가요?
정신건강
불면증
2024.11.02
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