눈을 감아도 바로 잠들지 못하거나 자주 깨는 것이 불면증인가요?
KOO • 2024.11.02
잠이 들기 위해 눈을 감았을 때 바로 잠들지 못한다고 혹은 잠 자주 깨거나 바로 불면증인가요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.02
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 눈을 감아도 바로 잠들지 못하거나 자주 깨는 증상이 지속적으로 나타난다면 불면증일 가능성이 있어요. 이러한 증상이 일시적인 경우에는 스트레스나 환경 변화 때문일 수 있지만, 장기적으로 지속된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있으며, 모든 것을 다 해보았는데도 증상 개선이 없다면 수면클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 시행, 정신건강의학과에 방문하여 검사 및 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.
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