4시간마다 깨는 수면장애, 불면증인가요?

전OO • 2024.08.19

4시간 단위로 잠에서 깨요ㅠ 깨고 못 자는게 아니라 바로 잠들긴 하는데 이것도 불면증인가요?

불면증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.08.19

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 4시간마다 깨는 증상도 불면증의 일종으로 볼 수 있어요. 불면증은 잠이 드는 데 어려움이 있거나, 자주 깨는 것, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 증상을 포함합니다. 비록 깨고 나서 다시 잠들 수 있다고 하더라도, 자주 깨는 것은 수면의 질을 저하시키고 낮 동안의 피로감을 유발할 수 있습니다.

    수면의 질을 높이기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있는 것 등 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있어요. 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면클리닉에서 수면다원검사를 받아보거나 정신건강의학과에 방문하여 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

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