3일에 1.3키로 감량 가능해요?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.09.30

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

3일 만에 1.3kg 감량은 가능할 수 있지만, 이는 일반적으로 권장되는 건강한 체중 감량 속도보다 빠른 편입니다.

건강하고 안전한 체중 감량 속도는 일반적으로 주당 0.5~1kg 정도로, 이를 3일로 환산하면 약 0.2~0.4kg 정도가 적절합니다. 그러나 다이어트 초기나 체중이 많이 나가는 경우에는 수분 배출 등으로 인해 더 빠르게 체중이 감소할 수 있습니다.

3일 만에 1.3kg의 감량은 대부분 수분 손실일 가능성이 높으며, 실제 지방 감소는 그보다 적을 수 있습니다. 너무 빠른 체중 감량은 영양 부족, 근육량 감소, 대사율 저하 등의 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요.

장기적으로 건강하게 체중을 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 그리고 적절한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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다이어트 관련 질문

다이어트 중인데 3일만에 1키로 감량 가능한가요?
살이찌고싶은데 살이 잘안찌는 체질이네요 2월달 체중이 57.4였는데 최근9월까지 58에서 58.7을 왔다갔다하다가 최근 일주일전까지 59까지 쪘는데 다시 3일만에 1키로가 빠져 58이됐거든요 3일만에 1키로가 빠질수있나요? 7개월째 58에서 59사이를 유지중인데 하루 두끼먹어서 그런지 60키로를 넘길수가없네요
가정의학과
2024.09.25
하루 만에 2kg 감량이 가능한가요?
혹시 하루안에 2키로 빠질수도있나요? 자고일어나니 2키로가 빠져있는데 가능한건가요?
다이어트
2025.08.22
만 14세 청소년이 체중 3.15kg 감량해도 되나요?
제가 계속 몸무게를 기존과 동일한 수준으로 48kg 정도 유지하고 있는데 여기서 앞뒤로 1kg까지도 나갑니다. 그런데 50kg까지 찌면 살이 더 이상 찌지 않고 계속 빠집니다. 제가 아무리 많이 먹어도 과학 시간에 배운 내용대로 잠들기 3시간 전에는 아무것도 먹지 말아야 한다고 해서 밤에는 새벽에 자지 않는 이상 거의 안 먹고 있습니다. 예를 들어서 11시 15분에 잔다고 치면 3시간 전인 8시 15분부터는 안 먹어야 하잖아요. 제가 안 먹으면 살이 계속 빠져서 48kg을 계속 유지하고 있는 지금 시점에 3.15kg를 빼서 45kg을 당분간 유지하려고 합니다. 그런데 학교 선생님들은 1kg은 빼도 되지만 그 이상 빼면 안 된다고 저한테 항상 얘기하세요. 그러면 저 같은 나이인 만 14세 청소년이 체중을 3.15kg 감량해도 되나요?
다이어트
2023.09.07

3일 만에 1.3kg 감량이 가능한가요?

다이어트 관련 1개의 답변

코모키이비인후과의원

박윤근 의사

분당연세내과의원

이창현 의사

개금다나아내과의원

이현승 의사

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