요산수치 낮추려면 하루에 물을 몇 리터 마셔야 하나요?

한OO • 6일 전

물을 하루에 몇 리터 먹어야 요산수치를 내릴 수 있나요?

통풍
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    6일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    요산 수치를 낮추기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터에서 3리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

    요산은 소변을 통해 배출되기 때문에, 충분한 물을 마시면 요산이 체내에 쌓이지 않고 원활하게 배출되는 데 도움이 됩니다. 물을 하루 동안 꾸준히 조금씩 나눠 마시는 것이 효과적입니다.

    물 섭취와 함께 퓨린이 많이 함유된 음식(붉은 고기, 내장, 해산물 등)을 줄이고, 알코올 섭취를 제한하며, 규칙적인 운동과 체중 관리도 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

    개인의 체중, 활동량, 환경 조건에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있으므로, 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

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