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  닥터나우 AI

  2024.08.23

  요산 수치를 낮추기 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 일반적으로 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 300ml 컵으로 3~4컵을 자주 마신다면, 하루에 약 900ml에서 1.2리터 정도의 물을 섭취하는 것으로, 이는 권장량에 비해 부족한 양입니다. 따라서 요산 배출을 원활하게 하기 위해서는 하루에 최소 2리터, 가능하면 2.5리터 이상의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 물을 충분히 마시면 소변을 통해 요산이 더 잘 배출될 수 있습니다. 또한, 식이조절과 규칙적인 운동도 요산 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 퓨린이 많이 함유된 음식(예: 붉은 고기, 해산물, 알코올 등)을 피하고, 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 요약하자면, 현재 물 섭취량을 조금 더 늘려 하루에 최소 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 추가로 식이조절과 운동을 병행하면 요산 수치를 더 효과적으로 낮출 수 있습니다. 만약 요산 수치가 높게 나와 걱정이신 경우, 의사의 지시에 따라 요산 저하제를 복용하거나 추가적인 검사를 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

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