하루에 8리터 이상 물을 마시는 것이 괜찮을까요?

조OO • 2024.06.20

하루에 물을 8리터 이상 마시는데 괜찮을까요? 이렇게 먹은지는 5년도 더 되었습니다. 혈액 검사시에도 특별한 문제는 없는데 이런 사례를 찾아보기 어려워 질문 드립니다. 여성, 20세, 키 160에 몸무게 40키로대 중반입니다.

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2024.06.20
하루에 8리터 이상의 물을 마시는 것은 일반적으로 권장되는 양을 훨씬 초과하는 것으로 보여요. 일반적으로 성인 여성의 경우 하루에 약 2.7리터(약 11컵)의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 음식과 음료를 통해 섭취하는 수분을 모두 포함한 양이에요. 몸무게가 40키로대 중반인 여성의 경우, 더 적은 양의 수분이 필요할 수 있어요. 물론 개인의 활동 수준, 건강 상태, 기후 조건 등에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있어요. 그러나 하루에 8리터 이상의 물을 지속적으로 섭취하는 것은 '수분 중독'이나 '저나트륨혈증'(hyponatremia)과 같은 건강 문제를 유발할 위험이 있어요. 이는 체내의 나트륨 농도가 너무 낮아져 신체 기능에 심각한 영향을 줄 수 있는 상태입니다. 현재까지 혈액 검사에서 특별한 문제가 없다고 하시더라도, 과도한 수분 섭취는 장기적으로 신장에 부담을 줄 수 있으며, 다른 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 따라서 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요해 보여요. 건강 상태를 정확히 평가하고 개인에게 적합한 조언을 얻기 위해서는 의사와의 직접 상담을 권장해 드려요. 의사는 여러분의 생활 습관, 건강 상태, 신체 활동 등을 종합적으로 고려하여 적절한 수분 섭취량을 조언해 줄 수 있어요.
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가정의학과 관련 질문

물을 많이 마시고 소변을 자주 보면 몸에 안 좋을까요?

제가 하루에 물을 2리터 이상 마시고 소변을 자주 보는 편입니다. 한번에 500리터 이상 마시진 않고 조금씩 자주 마시는 편이며 많이 마시는 날에는 4리터 이상 마시기도 합니다. 여태까지 소변을 자주 보는 것 외에 별 다른 증상같은 건 없었는데 물 많이 마시고 소변 자주보면 몸에 않좋은가요?

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