하루 만에 찐 1kg, 운동과 식이로 빠질까요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님, 하루 만에 증가한 1kg은 대부분 체지방이 아닌 수분이나 소화되지 않은 음식물일 가능성이 높습니다. 특히 탄수화물이나 짠 음식을 많이 드셨다면 체내 수분 저류로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요.

  오늘 식사량을 조절하고 운동을 하시면 어제 증가한 체중이 다시 감소할 가능성이 높습니다. 수분 섭취를 적절히 유지하고, 짠 음식을 피하며, 가벼운 유산소 운동을 하시면 도움이 될 수 있어요.

  다만, 하루 사이에 순수한 체지방 1kg이 생기거나 없어지는 것은 아니니 너무 걱정하지 마세요. 체중은 하루 중에도 시간대별로 변동이 있는 것이 자연스러운 현상입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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