밤에 우울해지고 나쁜 생각이 들어요, 어떻게 해야 하나요?
COO • 2024.07.25
저녁만 되면 우울해지고 나쁜생각이 드네요 아침에는 활기차고 잘 다니다가 밤만되서 침대에 눕기만 하면 온간 부정적인 생각이 들어요 너무 힘들어요
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.25error
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밤에 우울해지고 부정적인 생각이 드는 것은 많은 사람들이 겪는 문제인데요, 이러한 증상이 지속된다면 전문의의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 일상 생활의 유지가 어려운 경우 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 이완 기술을 연습하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 명상, 깊은 호흡, 요가 등을 통해 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 잠자기 전에 긍정적인 활동을 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 좋아하는 책을 읽거나, 편안한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있죠. 하루 동안의 긍정적인 경험이나 감사한 일을 일기에 적어보시는 것도 긍정적인 생각을 강화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하시면서 조금씩 나아지길 바랍니다.
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정신건강 관련 질문
집에서 우울해지고 자해 생각이 들어 우울증인가요?
밖에서는 밝게 행동하는데 집에만 들어오면 너무 우울해져요 제가 자취를 해서 혼자 집에 있어서 그런걸까요 집에만 오면 너무 우울하고 눈물이 계속 나요 길 가다가 차에 치여서 다치면 좋겠다 라는 생각도 하고 손을 물어뜯는 행동도 자주 하는데 설마 우울증인가요 남들한테 얘기하기엔 제가 항상 밝은 이미지라서 지인들이 너무 낯설어할것같고 지인들에게 짐을 주는것같아서 얘기하기 싫어요
정신건강의학과
거식증
불안장애
+42024.12.18갑자기 우울해지고 이상한 생각이 떠오르는데 어떻게 제어할까요?
갑자기 편한했던 기분이 저절로 슬퍼지고 우울감이 심해집니다. 제가 생각하기 싫은 생각인데 갑자기 지맘대로 이상한 생각이 떠오릅니다. 우울감을 제어하기가 너무 힘듭니다.
정신건강
2024.08.13천식은 밤에서 아침 시간에 나빠진다는데, 잘 때는 어떻게 해야 하죠?
천식은 밤에서 아침 시간에 나빠진다고 했는데요 그럼 잘때는 어떻게 해야 하죠?
내과
2025.01.01
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