영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  헤모글로빈 수치가 11.8로 정상 범위 내에 있지만 높이고 싶으시군요. 철분제 복용은 헤모글로빈 수치를 높이는 데 효과적인 방법입니다. 특히 철분 결핍이 있는 경우 더욱 도움이 됩니다.

  헤모글로빈 수치를 높이는 방법들은 다음과 같습니다:

  1. 철분제 복용: 의사와 상담 후 적절한 용량으로 복용하는 것이 좋습니다.

  2. 철분 흡수 효율 높이기:

     • 철분제와 비타민 C를 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다
     • 식전 1시간 또는 식후 2시간 후 공복 상태에서 복용하는 것이 효과적입니다

  3. 철분이 풍부한 식품 섭취:

     • 붉은 육류, 간, 달걀 노른자
     • 시금치, 케일 등 녹색 잎채소
     • 콩류, 견과류

  4. 보조 영양소 섭취:

     • 비타민 D와 아연도
       빈혈
       예방에 도움이 됩니다
     • 엽산과 비타민 B12도 적혈구 생성에 중요합니다

  5. 생활 습관 개선:

     • 규칙적인 운동
     • 충분한 수면
     • 금연 및 과도한 알코올 섭취 제한

  철분제 복용 시 속쓰림이나

  변비

  같은 위장 장애가 발생할 수 있으니 주의하세요. 불편함이 있다면 식사와 함께 복용하거나 의사와 상담하여 복용법을 조정하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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