다이어트를 위해 선식 섭취 중인데 영양제 복용과 함께 해도 괜찮을까요?
노OO • 2024.10.23
가는 병원마다 다 저한테 다이어트를 하라고 합니다. 제가 몸무게는 많이 안 나가는데 체지방비율이 35%로 굉장히 높습니다.. 그래서 선식을 먹으며 식단을 조절하려는데요, 제가 먹는 선식가루의 양양정보는 40g당 199칼로리, 탄수화물25g, 당류1g, 식이섬유 3.8g, 지방 4.1g, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.6g, 콜레스테롤 0mg, 단백질 4g입니다. 이것을 가지고 매일 다음과 같이 먹고 있습니다. 아침 : 우유 200ml + 선식가루 40g + 빵 한두개 점심 : 우유 200ml + 선식가루 40g + 베이글샌드위치 반 개 저녁 : 우유 200ml + 선식가루 40g 에너지 부족하면 간식으로 두부과자 or 고구마말랭이 이게 영양이 제대로 된 식사가 아닌 만큼 영양제를 잘 챙겨 먹고 있습니다. 멀티비타민, 포스파티딜세린은 점심에 먹고 마그네슘, 락티움, 테아닌, 밀크씨슬(간기능 회복 영양제)은 매일 자기 전에 먹고 있습니다. 이렇게 지속하면 혹시 몸에 무리가 갈까요?
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