다이어트를 위해 선식 섭취 중인데 영양제 복용과 함께 해도 괜찮을까요?

Question

가는 병원마다 다 저한테 다이어트를 하라고 합니다.
제가 몸무게는 많이 안 나가는데 체지방비율이 35%로 굉장히 높습니다..

그래서 선식을 먹으며 식단을 조절하려는데요, 제가 먹는 선식가루의 양양정보는 40g당 199칼로리, 탄수화물25g, 당류1g, 식이섬유 3.8g, 지방 4.1g, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.6g, 콜레스테롤 0mg, 단백질 4g입니다.

이것을 가지고 매일 다음과 같이 먹고 있습니다.
아침 : 우유 200ml + 선식가루 40g + 빵 한두개
점심 : 우유 200ml + 선식가루 40g + 베이글샌드위치 반 개
저녁 : 우유 200ml + 선식가루 40g
에너지 부족하면 간식으로 두부과자 or 고구마말랭이

이게 영양이 제대로 된 식사가 아닌 만큼 영양제를 잘 챙겨 먹고 있습니다.
멀티비타민, 포스파티딜세린은 점심에 먹고
마그네슘, 락티움, 테아닌, 밀크씨슬(간기능 회복 영양제)은 매일 자기 전에 먹고 있습니다.
이렇게 지속하면 혹시 몸에 무리가 갈까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

현재 선식을 기반으로 한 식단과 영양제 복용에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

첫째, 선식과 우유, 빵, 베이글샌드위치로 구성된 식단은 탄수화물과 단백질을 어느 정도 제공하지만, 다양한 비타민과 미네랄, 특히 신선한 채소와 과일에서 얻을 수 있는 영양소가 부족할 수 있습니다. 따라서, 식단에 신선한 채소와 과일을 추가하는 것이 좋습니다.

둘째, 멀티비타민, 포스파티딜세린, 마그네슘, 락티움, 테아닌, 밀크씨슬 등을 복용하고 계시는데, 이는 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 특정 영양소의 과다 섭취는 피해야 하며, 멀티비타민을 복용 중이라면 다른 영양제와 중복되는 성분이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 위장장애 예방을 위해 시간 간격을 두고 드시면 좋을 것 같습니다.

셋째, 체지방 비율을 줄이기 위해서는 식단 조절뿐만 아니라 규칙적인 운동도 필요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

넷째, 지속적인 다이어트와 영양제 복용이 필요하다면, 영양사나 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 영양제 계획을 세우는 것이 좋습니다. 정확한 복약 상담은 약을 처방 받은 의사, 약사 병원의 진료를 통해 받아 보시기를 권유 드립니다.

현재의 식단과 영양제 복용이 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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