저녁에 먹으면 나쁜 영양제는요?

Question

저녁에 먹으면 나쁜 영양제는요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

저녁에 섭취하면 좋지 않은 영양제는 카페인이 함유된 보충제나 일부 비타민, 미네랄이 있습니다. 예를 들어, 오쏘몰 이뮨 같은 고함량 비타민 제품은 에너지 생성에 도움을 주는 성분들이 많다보니, 수면의 질과 효과의 측면에서 저녁보다는 낮시간에 먹는 것을 더 권장하며, 공복에 먹는 경우, 속이 쓰리거나 불편할 수 있어 가급적 식사 후에 드시길 바래요. 또한, 철분이나 아연 같은 미네랄은 공복에 섭취할 경우 위장에 자극을 줄 수 있으므로 저녁 식사 후에 바로 섭취하기보다는 식사와 함께 또는 식사 후 일정 시간이 지난 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 카페인이 함유된 보충제는 수면을 방해할 수 있으므로 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

그러나 영양제를 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지는 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 복용하는 영양제의 종류에 따라 다를 수 있으므로, 구체적인 영양제 섭취 시간을 결정하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 비타민의 종류에 따라 복용하면 효과가 좋은 시간대가 있긴 하지만, 꾸준한 복용이 가장 중요하다는 것을 잊지 마세요. 가능한 취침 전을 피해서 복용하시면 좋을 것 같아요.

저녁에 먹으면 나쁜 영양제는요?

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