영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.13

  아침과 저녁에 복용하는 영양제는 각각의 시간대에 맞춰 효과적인 섭취가 가능합니다. 아침에는 활동량이 많기 때문에 비타민 B군이나 비타민 C, 오메가-3와 같은 영양제가 에너지 생성에 도움을 줄 수 있어요. 반면, 저녁에는 마그네슘, 칼슘과 같은 영양제가 몸의 회복과 진정에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만 위장 장애 증상이 있다면 식후에 복용하는 것이 좋고, 비타민C와 비타민D는 아침이나 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 철분이 든 영양제와 칼슘/마그네슘이 든 영양제는 흡수를 방해할 수 있으므로 적어도 6시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋다고 해요. 개인의 건강 상태나 필요에 따라 영양제의 종류와 복용 시간이 달라질 수 있으니, 자세한 상담을 위해서는 의사나 약사와 상의하는 것이 중요합니다.

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