헬스트레이너님께서 제가 근육이 많이 없다고 맨몸운동을 할단계가 아니라고 하셨는데요 제가 3대 벤치65 데드110kg 스쿼트100kg 들고 팔굽혀펴기 2분 30개 윗몸일으키기 2분 37개 정도 하는데요 의사님 기준 스포츠 과학 의학기준 웨이트 트레이닝을 전혀 아예 일절 안하고 맨몸 운동만으로 충분히 적당히 조금 잔근육 가능해요 웨이트로 멋진몸 만들고 싶은데 이젠 너무 큰근육 포기 과도한 근육 포기 할라고요 그냥 일반인 기준 적당한근육 헬스쌤 맨몸운동이 내가 좋아하는 몸아닌 여자선호하는 몸이라고 해서요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 말씀해주신 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트의 무게와 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기의 횟수를 보면 이미 상당한 근력을 가지고 계신 것 같아요. 맨몸 운동만으로도 잔근육을 만드는 것이 가능하며, 체중을 이용한 운동은 근지구력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시키고 체형을 변화시키는 데 효과적이지만, 맨몸 운동도 근육의 선명도를 높이고 전반적인 체력과 균형을 개선할 수 있어요. 과도한 근육 대신 적당한 근육을 원하신다면, 맨몸 운동과 유산소 운동을 병행하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
개인의 목표와 선호도에 따라 적합한 운동 방식을 선택하시는 것이 중요해요. 꾸준히 실천하시면 원하시는 몸매를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 운동 생활을 응원합니다!
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맨몸 스쿼트, 윗몸일으키기, 버피테스트 같은 운동도 근력 운동으로 들어가나요?
제 키가 174.5정도 되고 현재 몸무계는 76정도입니다. 운동은 일주일에 6일을 운동하고 있고, 근력운동, 육상훈련, 점프훈련 등등 체대입시관련 운동을 하고 있어요. 현재 제 키에 몸무계가 적당한지 아니면 살이 많아서 운동하는데 알지못하게 방해를 하는 건지 궁금합니다. 체지방보다 근육량이 많은 건 확실해요.
맨몸운동은(스쿼트,버피,런지,점핑잭등등) 매일 하는게 나은가요? 격일로 하는게 나을까요?