다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.20

  네, 맨몸 운동도 근력 운동에 포함됩니다. 맨몸 스쿼트, 윗몸일으키기, 버피테스트와 같은 운동들은 자신의 체중을 이용해 근육을 강화하는 운동으로, 근력을 키우고 체력 및 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 바디 웨이트 운동이라고도 불리며, 이러한 운동들을 꾸준히 실시하면 근력 향상에 큰 도움이 될 것입니다. 다만, 근력운동을 할 때는 근섬유가 미세하게 손상되기 때문에 원활한 재생을 위해 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하므로, 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것이 좋습니다.

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