다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.14

  체중이 증가한 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 근육량이 증가하면서 체중이 늘어난 경우, 체내 수분 보유량이 증가한 경우, 식사량이나 식사 구성이 변화되지 않았음에도 신체의 대사 변화로 인해 체중 변화가 생긴 경우 등 다양한 가능성이 있습니다. 근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 데 도움이 되며, 유산소 운동은 지방 연소에 효과적입니다. 체중 감량이 목표라면 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 현재 근력 운동을 1시간 40분, 유산소 운동을 10분 정도 하고 계시다면, 유산소 운동의 비중을 조금 더 늘려보는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 근력 운동을 1시간 30분으로 줄이고 유산소 운동을 20분 이상으로 늘려보세요. 이렇게 조정해보시고, 체중 변화를 주의 깊게 관찰하면서 운동 계획을 조절해 나가는 것이 좋습니다. 또한, 식사량이나 식사 구성에 변화가 없다고 하더라도, 식사 일지를 작성하여 섭취하는 칼로리와 영양소를 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 때로는 무의식적으로 섭취하는 칼로리가 증가할 수 있으므로, 식사량과 간식, 음료 등을 포함한 전체적인 식습관을 점검해보시는 것이 좋습니다. 체중 감량은 단기간에 이루어지는 것이 아니므로, 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 인내심을 가지고 접근하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사나 피트니스 전문가의 도움을 받아 개인에 맞는 운동과 식단 계획을 세우는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0