맨몸운동은 매일 하는 것이 나은가요?
박OO • 2024.10.30
맨몸운동은(스쿼트,버피,런지,점핑잭등등) 매일 하는게 나은가요? 격일로 하는게 나을까요?
부작용비만운동요요현상
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다이어트 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.30
맨몸운동을 매일 할지 격일로 할지는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있어요. 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되는데, 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 따라서 맨몸운동도 근력운동의 일종이므로, 격일로 하는 것이 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동 강도가 낮거나 몸이 잘 적응한 경우 매일 해도 무방할 수 있어요. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
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운동루틴을 정하고싶습니다 실내자전거는 한 번탈때 4~60분 초딩입맛자덕님 프로그램 보며 주 4회정도 타고 있고 줄넘기는 격일로 1000번하고 있습니다 맨몸운동은 집에서 유투브 홈트 보며 따라하는데(스쿼트,버피,런지,점핑잭등등) 이런 운동들은 매일 하는게 나은가요? 격일로 하는게 나을까요? 애 셋 보면서 혼자 하다보니 운동루틴이 없고 여기저기 물어보다보니 헷갈립니다
다이어트부작용비만+21개의 답변2024.10.30
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