비타민B 복합체 고용량, 며칠에 한 번 먹어도 되나요?
김OO • 2025.05.17
비타민 B 복합체 영양제를 먹고 있습니다 근데 권장량만 복용하면 될거 같은데 고용량이라서요 (근데 상한 섭취량 안의 용량이긴 합니다) 며칠에 한번씩 먹으면 될까요? 아연같은 경우 50mg 제품 샀으면 2~3일마다 한번 먹으라는 답변을 받긴 했는데 비타민B 복합체도 통할까 궁금하네요 수용성이라
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.17error
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비타민 B 복합체는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출되는 특성이 있습니다. 이런 특성 때문에 일반적으로는 매일 섭취하는 것이 권장됩니다.
아연과 같은 미네랄과 달리, 비타민 B는 체내에 오래 머물지 않기 때문에 며칠에 한 번 복용하면 그 사이 기간에는 비타민 B의 효과를 충분히 얻지 못할 수 있습니다.
고용량이라도 상한 섭취량 안의 용량이라면 매일 복용해도 안전할 수 있지만, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 복용 방법이 달라질 수 있습니다. 정확한 복용 방법에 대해서는 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
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