시험 기간 중 운동 방법 조언 부탁드립니다! 허리 부상 이후로 운동을 꾸준히 하지 못한 이후로 체력이 떨어진 것 같아 다시 시작해보려고 해요. 근데 요즘 시험 기간이라 수면 시간도 관리해야 해서 몇가지 조언을 여쭤보고 싶어요. 운동은 달리기 30분과 간단한 맨몸 운동으로 구성하려고 합니다! 운동을 다시 시작하면 초기에 피로감을 많이 느껴서 저녁 공복에 운동을 하고 쉬었다가 수면을 취하는 방법은 괜찮을까요? 위의 방법으로 운동을 한다면 체지방 감소와 체력 증가의 효과를 제대로 볼 수 있을지 궁금합니다. 다른 좋은 방법이 있다면 조언 부탁드립니다. 감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 이루어져야 체중 감소와 체력 증진 효과를 기대할 수 있지만, 하루 아침에 가능한 일은 아니에요. 몇 주에서 몇 개월 이상 끈기를 가지고 시행하시는 것이 좋으며 운동 시간에 따라 피로감이 많아진다고 느껴 오전에 운동을 하였다가는 공부를 하기 어렵다면, 말씀하신 방법대로 하셔도 좋을 것 같아요. :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
역류성식도염이 있을시에 아침 공복에 운동을 하는게 좋은가요 아니면 아침식사를 하고 운동을 하는게 좋을까요? 그리고 운동과 식사시간의 텀은 몇시간이 좋은가요?
다이어트를 해야하는데 어떤 운동이 제일 효과가 좋은가요 식단은 관리하고있지만 운동이 중요해야할거같아서 밖에서 운동은 어려울거같고 집에서 운동을 해야할거같습니다
2년이면 괜찮은 기간인가요? 금연중이라도 폐암이 만약 발생했는데 말기까지 가는 기간이 어떻게 되나요? 현재 금연 금주 운동매일1시간 식단조절 등등 건강관리에 힘쓰고 잇어요
365일 24시간 내내 가능해요
