다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.28

  운동의 효과는 개인의 목표와 생활 패턴에 따라 다를 수 있어요. 새벽 시간 공복 운동은 체지방을 더 빠르게 연소해 다이어트에 효과적이라고 알려져 있으며, 아침에 운동을 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있는 장점이 있죠. 반면에 취침 3시간 전 운동은 하루의 스트레스를 해소하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 체중 감량이 주된 목표라면 새벽 시간 공복 운동이 더 효과적일 수 있지만, 공복 유산소 운동 시간이 길어지면 근손실의 위험이 올라갈 수 있고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있으니 주의해야 해요. 수면의 질을 중요시하거나 저녁에 시간이 더 여유롭다면 취침 3시간 전 운동도 좋은 선택이 될 수 있어요. 결국 개인의 생활 패턴과 목표에 맞춰 선택하는 것이 가장 좋습니다.

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