다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.10

  당뇨 전단계에서는 규칙적인 운동과 충분한 수면이 매우 중요한 관리 방법이에요. 새벽에 운동을 하고 이후에 8시간 동안 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하고 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 새벽에 4~5시간 동안 운동하는 것은 과도할 수 있으며, 체력 소모가 많고 부상의 위험을 증가시킬 수 있어요. 일반적으로 하루에 30분에서 1시간 정도의 중등도 강도 운동을 권장합니다. 당뇨 전단계에서는 균형잡힌 식습관도 중요해요. 탄수화물 섭취를 조절하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 2~3달 동안 체중을 감량하는 목표를 세우실 때는 주당 0.5~1kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 것이 안전하고 지속 가능한 방법입니다. 운동 계획을 세우기 전에 의사나 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋아요. 또한, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하므로 운동 후에는 휴식을 취하고, 수면을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.

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