건강을 위해 복용하는 보충제 루틴에 문제가 있을까요?

Question

안녕하세요. 30대 초반 남성 입니다.
건강 챙기느라 여러 가지 먹고 있는데 하루 루틴을 봐주시고 문제가 있는지 검토해 주셨으면 합니다.
아침에 출근 전 빈속에 멀티비타민 1알 먹고(속 쓰림 전혀 없음)
밤에 자기 전 밀크씨슬, 커큐민 피토좀, 아티초크가 들어간 식물성 성분을 담은 보충제를 2알 먹고 있습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 건강을 위해 보충제를 섭취하고 계신 것으로 보이네요. 제시해주신 루틴을 바탕으로 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

먼저, 멀티비타민을 아침에 빈속에 섭취하시는 것은 속 쓰림이 없다면 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 일부 비타민과 미네랄은 식사와 함께 섭취했을 때 흡수가 더 잘 되는 경우가 있으니, 식사와 함께 복용하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다.

밀크씨슬, 커큐민 피토좀, 아티초크가 포함된 보충제는 간 건강과 소화 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제들은 일반적으로 부작용이 적은 편이지만, 개인에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 주의 깊게 몸의 변화를 관찰하시는 것이 좋습니다.

보충제를 복용할 때는 다음 사항들을 고려해야 합니다:

1. 개인의 건강 상태와 필요에 맞는지 확인하세요. 특정 질환을 가지고 계시거나 약물을 복용 중이라면 상호작용을 고려해야 합니다.
2. 과다 섭취를 피하세요. 필요 이상으로 많은 양의 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.
3. 정기적인 건강 검진을 통해 혈액 검사 등을 통해 영양 상태를 확인하고, 필요에 따라 보충제의 종류나 양을 조절하세요.

마지막으로, 보충제는 건강한 식습관과 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없으므로, 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 만약 보충제 복용에 대해 더 자세한 조언이 필요하시다면, 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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