목이 뻐근할 때 스트레칭이 도움이 되나요?

Question

컴퓨터 앞에 너무 앉아있어서 목이 너무 뻐근한데 어떻게 해야하나요? 가벼운 목 스트레칭이 좋을까요? 고개를 살짝만 움직여도 목이 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목이 뻐근하고 고개를 움직일 때 통증이 있다면, 우선 무리한 움직임을 피하고 목을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭은 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하다면 스트레칭을 하기 전에 먼저 목의 상태를 확인해야 합니다.

우선적으로는 정형외과에 내원해 주시어 기본적인 X-ray 촬영 등을 통해 상담받아 보시고, 필요 시 추가적인 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히, 목의 통증이 지속되거나 악화된다면 근육 긴장이나 경추 관련 문제일 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

또한, 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 화면은 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 목을 앞으로 내밀지 않도록 하세요. 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다. 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 진행하며, 고개를 좌우로 돌리거나 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작을 천천히 해보세요.

만약 통증이 심해지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 정형외과를 방문하여 상담을 받으시고 필요 시 추가적인 검사를 고려해보시는 것이 좋습니다.

목이 뻐근할 때 스트레칭이 도움이 되나요?

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