물을 많이 마시면 왜 배가 고플까요?
정OO • 2024.01.06
물을 많이 마시면 왜 배가 고플까요? 뭐든 먹고 나서 물을 많이 마시는 편인데 많이 마시고 좀 시간이 지나면 금방 허기가 져요 왜그러나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.06error
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물을 많이 마시면 위나 장에 수분을 채워줌으로써, 일시적으로 팽만감을 느낄 수 있어요. 하지만 물은 칼로리가 없으며, 소화 과정에서 음식물과 함께 위를 빠르게 통과합니다. 그래서 물로 인한 포만감은 오래가지 않습니다. 또한, 물이 위장을 통과하면서 음식물과 함께 소화액을 희석시켜 음식물이 소화되는 속도를 빠르게 할 수 있습니다. 이로 인해 음식물이 더 빨리 소화되어 소장으로 이동하고, 결과적으로 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다.
식사 후에 바로 많은 양의 물을 마시는 것보다는 식사 중이나 식사 후 30분 정도 지난 후에 물을 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식물이 위에서 더 오랜 시간 동안 천천히 소화되어 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 많은량의 수분 섭취로 균형잡힌 식사나 영양소 섭취가 이루어지지 않을 수 있으니 적당량 섭취 후 식사를 해줄 것을 권장해요:D
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