최근 1주일간 잠을 잘 못자요 커피때문에 그런적이 2번 이고 그때는 커피때문이다 해서 안 마셨는데 잠 오게 해 준다는 멜라토닌 함유되어 있는 배러레스트 마신 날은 진짜 꿀잠 전게 1주일에 한번이고 그 이후로는 잘 못 잤 어요 잤다는 느낌도 안 들고 진짜 늦게 자거나 4시간 잠 자거나 해요 엊그제는 밤 새서 어제 8시간정도 잠 잔거 빼고는 지금도 잠이 안 와요 분명 알바 끝나고 친구랑 밥 먹고 놀때는 너무 피곤해서 자고싶었는데 막상 집에 오 니까 잠도 안 오고 지금 깨어있어요 불면증인가요? 멜라토닌 먹으면 잠이 오는것도 불면증에 해당하는건가요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 문제로 힘드신 상황이 느껴집니다. 질문자님의 상황을 살펴보면 불면증의 가능성이 있어 보입니다.
불면증은 단순히 잠에 들기 어려운 것뿐만 아니라, 잠이 들어도 자주 깨거나, 충분히 자지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 질문자님께서 언급하신 "잤다는 느낌도 안 들고", "4시간만 잠을 자거나" 하는 증상들은 불면증의 특징과 일치합니다.
멜라토닌 함유 제품을 복용했을 때 잠이 잘 온다는 것은 오히려 수면 조절에 문제가 있을 가능성을 시사합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 이를 보충했을 때 수면이 개선된다면 체내 멜라토닌 분비나 수면 주기에 문제가 있을 수 있습니다.
불면증의 원인은 다양합니다. 카페인 섭취(커피)도 영향을 줄 수 있고, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다.
만약 이러한 수면 문제가 지속되어 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 질문자님의 상황에 맞는 약물 치료나 비약물적 치료법을 제안해 드릴 수 있을 것입니다.
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