작년부터 잠에 들기가 힘듭니다. 그렇다고 잠을 아예 못 자는건 아니고 3일에 하루 쯤 2시간 쯤 자다보면 또 금방 깹니다. 이렇게 지내다보면 한달에 한번정도 푹 잘때도 있어서 불면증은 아닌거 같기도 해서요.. 밤에 잠을 자려고 불을 끄고 눈을 감고 수면유도 영상을 틀고 별걸 다 해봤는데도 잠이 안 듭니다. 괜히 아침에 피곤함만 느끼고 언제는 7시쯤 잠에 든 바람에 학교에 지각한 적도 있고 미칠 거 같습니다. 이거 불면증이 맞는걸까요? 또 괜히 새벽만 되면 심장이 뛰고 불안하고 어지럼이나 공허함도 느끼는데 중2 나이에 느끼는 평범한 호르몬 변화인가요? 평범한 호르몬 변화라기엔 남들보다 유독 제가 너무 심한 거 같아서요 ㅠㅠ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같아요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당하는데요. 현재 입면이 어렵고 충분하지 못한 수면으로 다음날 수업에 지장이 생긴 경험으로 인해 잠들기 전 생각이 많고 부담감이 생기는 것으로 보여져요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장 드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
정신건강
탈모