수면 중 의식이 깨어있는 현상은 무엇인가요?

권OO • 2025.09.16

몸은 자는데 정신이 깨어있음

정신건강

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닥터나우 AI
2025.09.16
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 "몸은 자는데 정신이 깨어있는" 현상은 수면 마비 또는 가위 눌림이라고 불리는 상태일 가능성이 높습니다.

수면 마비는 렘수면 단계에서 의식은 깨어있지만 몸의 근육은 여전히 마비된 상태로 남아있는 현상입니다. 이 상태에서는 몸을 전혀 움직일 수 없어 무서움이나 공포감을 느낄 수 있으며, 때로는 환각을 경험하기도 합니다.

이러한 현상은 불규칙한 수면 습관, 과도한 스트레스, 수면 부족, 불안장애나 우울증 등과 관련이 있을 수 있습니다. 개선을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 옆으로 누워서 자는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이런 증상이 자주 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과나 수면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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