재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.06

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  퇴행성관절염 1기 진단을 받으셨군요. 통증과 물이 차는 증상으로 불편함을 겪고 계신 것 같습니다.

  통증 관리를 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

  1. 찜질 요법: 만성적인 관절 통증에는 온찜질이 효과적입니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 조직 회복을 돕습니다. 하지만 급성 염증이 있을 때(48시간 이내)는 냉찜질이 부종과 염증을 줄이는 데 더 효과적입니다.

  2. 휴식과 활동의 균형: 통증이 심할 때는 적절한 휴식이 필요하지만, 완전히 움직이지 않는 것은 오히려 관절을 뻣뻣하게 만들 수 있습니다.

  운동과 관련해서는, 퇴행성관절염이 있더라도 적절한 운동은 관절 건강에 매우 중요합니다. 다만 통증이 있을 때는 무리하지 않는 범위 내에서 진행해야 합니다.

  권장되는 운동으로는:

  1. 수영이나 아쿠아로빅: 물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 줄이면서 근력을 강화할 수 있습니다.
  2. 걷기: 가벼운 걷기는 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 건강에 도움이 됩니다.
  3. 스트레칭과 유연성 운동: 관절의 가동 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.
  4. 근력 강화 운동: 관절 주변 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

  운동 시 주의사항:

  • 통증이 심해지면 즉시 중단하세요
  • 갑작스러운 고강도 운동보다는 점진적으로 강도를 높이세요
  • 운동 전후로 충분한 준비운동과 정리운동을 하세요

  관절 보호를 위해 체중 관리도 중요하며, 필요하다면 의사와 상담하여 물리치료나 약물 치료를 병행하는 것도 고려해보세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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