14개월 아기 영양제 복용 순서는 어떻게 해야 하나요?

전OO • 2025.12.19

14개월 아기 영양제 섭취순서 철분, 아연, 칼슘마그네슘, 오메가3, 유산균 이렇게 복용중인데 한번에 먹으면안될거같아 문의드립니다 순서를 어떻게 먹이는게좋을까요 예를들어 아침먹고, 철분 아연 등 조언부탁드립니다

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1개의 답변

  • 14개월 아기의 영양제 복용 순서에 대해 고민이 많으시군요. 여러 영양제를 함께 복용할 때는 영양소 간 상호작용을 고려해야 합니다.

    철분과 칼슘마그네슘은 서로 흡수를 방해할 수 있어 같은 시간에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 둘은 약 6시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 바람직합니다.

    예를 들어:

    • 아침 식사 후: 철분, 아연 (이 둘은 함께 복용해도 큰 문제 없음)
    • 점심 식사 후: 오메가3
    • 저녁 식사 후: 칼슘마그네슘
    • 취침 전: 유산균 (식후 2-3시간 후에 복용하는 것이 효과적)

    유산균은 다른 영양제와 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 특히 철분과 같은 미네랄 성분은 유산균의 활성을 저해할 수 있어 시간 간격을 두는 것이 바람직합니다.

    아기의 경우 너무 많은 영양제를 복용하는 것보다 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 영양제는 보조적인 수단으로 활용하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제 복용 전에 소아청소년과 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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