맨몸운동으로 충분한 근육을 키우는 것이 가능한가요?
최OO • 2025.02.14
맨몸운동만 해서 충분한근육을 키우는게 현실적으로 가능한가요????
정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.14
맨몸운동만으로도 충분한 근육을 키우는 것은 현실적으로 가능합니다. 맨몸운동은 근력, 지구력, 유연성을 향상시키는 데 효과적이며, 꾸준한 훈련과 적절한 식단을 병행하면 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 플랭크와 같은 다양한 맨몸운동을 통해 전신 근육을 강화할 수 있으며, 중요한 것은 꾸준함과 점진적인 난이도 조절입니다. 운동을 해주셔야 근육, 인대도 함께 발달하여 균형이 맞을 것으로 보여요.
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