요즘 자살 생각을 많이하고있어요. 내가 대학교를 졸업하지 못하면 멍청하고, 내가 취업하지못하면 머저리고 내가 부모님 기대에 부응하지 못하면 나쁜 사람이라고 생각하고 스스로를 가치가 없는 사람으로 생각하는게 제일 고통스러워요. 그 고통의 강도가 너무 쎄서 감정을 느끼는 것이 귀찮게 느껴집니다. 근데 감정이란게 제 마음대로 되는게 아니라서 갑자기 너무 많은 스트레스를 받을때마다 어떻게 감당해야할 지 잘 모르겠어요. 스스로 휴식을 취하기 위해 끼니를 거르고 잠을 오래 자거나 아니면 한번에 많이 먹고 토할때도 있어요. 점점 소화력이 약해지고 몸이 망가져가는게 느껴집니다. 어떻게 하면 긍정적으로 생각하고 스트레스를 감당해낼수있을까요?
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우선, 당신이 겪고 있는 어려움에 대해 말씀해주셔서 감사합니다. 스트레스와 부정적인 생각은 많은 사람들이 경험하는 문제이지만, 자살 생각이 들 정도로 심각하게 느끼고 계시다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
우선, 스트레스와 부정적인 생각으로 인해 힘들어하시는 것은 자연스러운 현상이에요. 하지만, 이러한 감정이 일상생활에 영향을 미치고, 지속 기간이 2주 이상 길어진다면 우울증을 의심해 볼 수 있어요. 이럴 때는 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.
정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
또한, 자신에게 부정적으로 말하는 대신, 자신의 장점과 성취를 인정하고 긍정적인 말을 해보세요. 예를 들어, "나는 최선을 다하고 있다", "나는 가치 있는 사람이다"와 같은 긍정적인 문장을 반복하는 것입니다.
규칙적인 식사와 충분한 수면은 스트레스를 관리하는 데 중요합니다. 끼니를 거르지 말고, 건강한 식단을 유지하며, 일정한 수면 패턴을 갖도록 노력하세요.
당신의 건강과 안녕이 가장 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변 사람들과 전문가의 도움을 받으세요. 만약 자살 생각이 계속된다면 즉시 정신건강의학과 전문의나 심리상담사에게 연락하거나, 한국의 자살 예방 핫라인인 생명의 전화(☎ 1588-9191) 또는 정신건강위기상담전화(☎ 1577-0199)로 연락하여 도움을 요청하세요.
꼭 확인해주세요.
요즘 자살 생각을 많이하고있어요. 내가 대학교를 졸업하지 못하면 멍청하고, 내가 취업하지못하면 머저리고 내가 부모님 기대에 부응하지 못하면 나쁜 사람이라고 생각하고 스스로를 가치가 없는 사람으로 생각하는게 제일 고통스러워요. 그 고통의 강도가 너무 쎄서 감정을 느끼는 것이 귀찮게 느껴집니다. 근데 감정이란게 제 마음대로 되는게 아니라서 갑자기 너무 많은 스트레스를 받을때마다 어떻게 감당해야할 지 잘 모르겠어요. 스스로 휴식을 취하기 위해 끼니를 거르고 잠을 오래 자거나 아니면 한번에 많이 먹고 토할때도 있어요. 점점 소화력이 약해지고 몸이 망가져가는게 느껴집니다. 어떻게 하면 긍정적으로 생각하고 스트레스를 감당해낼수있을까요?
정신건강불안섭식장애+2작년부터 우울 장애랑 불안 장애 그리고 과호흡이 왔었고 병원도 갔었어요 어릴 때부터 어두움이 있으면 무서워서 제대로 잠도 못 자고 심한 경우는 울거나 밤을 꼬박 불을 키고 샌 적도 있어요 낮이나 아침이 오면 그제서야 안심을 하고 자는 경우도 있었고요 작년부터 개인적인 이유로 이런저런 일들이 너무 많아서 그런지 어떤 장소든지 어디에 가면 숨이 잘 쉬어지고 힘든 경우가 많아요 그게 심지어 집이어도 그런 경우가 있었고요 이번년도 들어서 좀 괜찮다가도 어제 갑자기 너무 힘이 들고 불안하고 너무 불안해서 울다가 잠도 제대로 못 잤는데 너무 괴로워요
정신건강공황장애불면증+4한달전에 배도아프고 골반도 아프고 허리도 아파서 산부인과를 갔더니 유레아플라즈마 파붐 과 방광염이라고해서 치료를 받았는데 계속 아파서 생리 끝나고 산부인과 갔더니 방광염은 없어지고 내진했는데 배 눌렀을때 아프지않다 했더니 다 나았다고 하시는거에요 근데도 불구하고 골반도 아직 아프고 허리 통증도 있고 아랫배도 살살 아파요 화한 기분이 들어요 왜그럴까요?? 4달동안 계속 아파서 너무 스트레스 받아요 났지않아 부정적인 생각만 자꾸 들고요
산부인과골반염방광염+2
